【導入】
「仕事で疲れて、夜はジムに行く気力が残っていない……」
そんな人にこそ試してほしいのが、朝のトレーニングだ。僕は3年間のジム通いを通じて、時間を作るための決定的な答えにたどり着いた。
それは、**「完璧を目指さないこと」と「朝の時間を活用すること」**だ。今回は、僕が毎日実践している時間術と、そのメリットについて話したい。
- 「今日はこれでOK」という気軽さが継続のコツ
筋トレを完璧にこなそうとすると、行けない日が続いた時に一気にやる気がなくなってしまう。
大切なのは「今日はこれだけやったからOK」という気軽さだ。1時間みっちりやる必要なんてない。たとえ15分でも、ジムに行って体を動かした自分を褒めてあげてほしい。その「ゆるさ」があるからこそ、僕は3年も続けてこれた。
- なぜ「朝早く起きて行く」のがおすすめなのか
僕が一番おすすめしたいのは、朝の時間帯だ。
「せかく早く起きたんだし、ちょっとやっていくか」という前向きな気持ちになりやすい。朝から体を動かすと、頭も体もシャキッとして、その日一日を最高にスッキリした気分でスタートできる。
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- 朝トレがくれる、圧倒的な「達成感」
仕事が始まる前に、すでに自分のための目標を一つクリアしている。この「達成感」が、一日のパフォーマンスを劇的に上げてくれる。
夜に「行かなきゃ……」と重い腰を上げるよりも、朝の静かな空気の中で自分を磨く方が、精神的にもずっと楽で、何より気持ちがいい。
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【結びに】
時間は作るものではなく、使い方を変えるものだ。
明日、いつもより少しだけ早く起きてみてほしい。完璧じゃなくていい。「今日はこれでOK」と思える程度の運動から始めてみよう。その積み重ねが、気づけばあなたの人生を変えているはずだ。
さて、時間とマインドが整ったら、あとは日々の「食事」だ。
次の記事では、僕が3年かけてたどり着いた、無理なく続けられる**「ガチの筋トレ飯」**について紹介しよう。
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