【導入】
「サプリメントって種類が多すぎて、何から飲めばいいかわからない」
僕も最初はそうだった。だから、この3年間でいろいろなサプリを調べて、自分の体で試してきた。
サプリは魔法じゃないけれど、足りない栄養を補うことで「回復」や「集中力」を助けてくれる。今日は僕が実際に試してきたサプリをリストアップした。この中から、今の自分が「これが必要かも」と思ったものを一つ選んで試してみてほしい。
- 筋肉の材料：プロテイン（ホエイ）
これは基本中の基本。
- 僕の感想: いろいろ調べたけど、結局は「味が好きで毎日飲めるもの」が一番。筋肉のためだけじゃなく、おやつ代わりになるくらいの味を見つけるのがコツ。
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- 筋トレ中のガソリン：EAA（必須アミノ酸）
大きな水筒に入れて、トレーニング中に少しずつ飲む。
- 僕の感想: 調べていくうちに「筋分解を防ぐ」重要性を知って導入した。後半のバテ方が全然違うから、本気で追い込みたい日には欠かせない。
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- パワーの源：クレアチン
「あと1レップ」を押し切りたいならこれ。
- 僕の感想: 重量に伸び悩んでいた時期に調べて取り入れた。瞬発的な力が出る感覚があって、自己ベストを更新する手助けをしてくれた。
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- 体調管理の守護神：マルチビタミン＆ミネラル
地味だけど、実は一番コスパがいい。
- 僕の感想: ハードな筋トレをすると体力を使い果たす。これを飲むようになってから、季節の変わり目に体調を崩しにくくなった。
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- 回復のサポート：グルタミン
風邪をひきやすい人や、疲れが抜けにくい人に。
- 僕の感想: 追い込んだ夜に飲むと、翌朝のダルさが違う。これも「守り」のサプリとして調べて見つけた逸品。
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- コンディション維持：フィッシュオイル（EPA/DHA）や亜鉛
健康診断や日々の活力が気になるなら。
- 僕の感想: 体の内側から整えるために調べて取り入れた。劇的な変化はないけれど、「なんとなく調子がいい」を維持してくれる。
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【結びに】
これらを全部一気に揃える必要はない。僕も3年かけて、調べては試し、調べては試しを繰り返して今のセットに辿り着いた。
まずは直感で「これかな？」と思うものを一つ、手に取ってみてほしい。自分の体に合うものが見つかった時、トレーニングはもっと楽しくなるはずだ。
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